身長を伸ばすなら夜食はやめよう
夜になると、少し小腹が減ってきて夜食を食べてしまう、という方は大勢いらっしゃると思います。
日常的に採ってしまうと癖になり、その時間に何か食べないと落ち着かなくなってしまうこともありますね。
不規則な生活をしていると、夜食の機会はどうしても増えてしまいます。
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例えば受験勉強で夜遅くまで頑張っている子どもさん、仕事の都合で夜遅い時間になる、という方は仕方ないでしょう。
しかし、子どもの成長という視点で見ると、夜食はあまりいい影響をもたらすものではありません。
子どもの身長を伸ばすには、成長ホルモンの分泌が欠かせません。
成長ホルモンは、睡眠中にかなりの量が分泌されます。
夜寝る前の食事は、この成長ホルモンの分泌を悪くする作用があるのです。
その理由には、血糖値の存在があります。
血糖値とは、血中の糖分濃度のことです。成長ホルモンが活発に分泌される条件として、血糖値がある程度低い状態にあることが挙げられるからです。
夜食などで甘いものや炭水化物系を食べてしまうと、成長ホルモンの分泌が減ってしまうというわけです。
身長を伸ばすことを考えるなら、成長ホルモンの効率的な分泌を考えなくてはいけません。
ですので、寝る前２時間は食べるのは避けたほうがいいでしょう。
糖分の多いジュースなども、やめておいてください。
最近は夜更かしする子どもが増えています。
夜更かし自体も成長にとってはよくないのに、そこに加えて夜食となると、さらに悪影響が出てきてしまいます。
すでに夜食が習慣になっている子どもさんもいるでしょう。
お腹がすいて眠れない、という場合には、糖分は少なくタンパク質の多い夜食でひとまず乗り切ってください。
卵、チーズ、豆類、牛乳といったものがいいでしょう。
夜食を採らなくてもいいようにするのが目的ですので、食材を変えたからといって継続することのないようにしてください。
身長を伸ばすためには、夜食で栄養よりもたっぷりの睡眠を与えてあげてくださいね。
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