身長伸ばす方法 運動
身長を伸ばすなら、「栄養」「運動」「睡眠」、この３つを欠かすことはできません。
その中の運動について、今回は取り上げてみたいと思います。
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身長を伸ばすのに効果的なスポーツのイメージとして、バスケットボールやバレーボールがありますね。
確かに身長の高い人が多く、バレーボールのセッターのような方でも、平均値を超えています。
なぜバスケットボールやバレーボールなどによく見られるのでしょうか。
身長を伸ばすための運動の条件があります。
「食欲を増進させる」「熟睡をもたらす」「骨に適度な刺激を与える」というものです。
つまり、骨の縦方向に適度な圧力のかかる運動が適しているのですね。
ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボール、バレーボールなどがこれに当てはまるわけです。
だからといって、子どもが乗り気でないのにこれらのスポーツをやらせるのは、逆効果でしょう。
身長が伸びるには、精神の安定というのも必要になってきます。
納得して楽しんでやれるスポーツを選らんであげましょう。
また、スポーツと名前がつかなくても、例えば鬼ごっこやゴム飛びなどの遊びの中でも、骨に刺激を与えることは可能です。
家の中でゲームばかりせず、外で元気よく遊んでいれば、極端に高くなることはなくても身長は伸びていくはずです。
バレーボールやバスケットボールの選手には、背の高い人が多いのは確かです。
スポーツの影響もあるでしょうが、元々背が高かったからこれらのスポーツを選んだ、ということもあるでしょう。
逆に、身長を伸ばすという点ではあまりお勧めできないスポーツもあります。
体に大きな負担がかかる、重量あげやマラソン、器械体操などです。
実際、これらの競技を小さい頃からやっている選手は、みなさん身長があまり高くないと思います。
こういったスポーツをやるなら、成長がある程度進んだ高校生ぐらいからが、適当だと思われます。
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