身長伸びる方法 食生活の改善
子どもの身長を伸ばしたい一心に、ひたすら牛乳ばかり与えている、ということはないでしょうか。
牛乳は栄養バランスのよい飲み物なのでいいのですが、それだけでは必要な栄養素を採ることはできません。
やはりまんべんなく摂取し、バランスのよい食事を心掛けなければ身長は伸びないのです。
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だからといって、食べ過ぎは禁物です。
子どもの間にもメタボが増えてきているようで、身長は伸びずに体重ばかり増えていく子どもがいますね。
いずれやせるだろう、と簡単に考えていてはいけません。
肥満傾向のある子どもは、そうでない子どもに比べて身長が伸びにくい傾向があるからです。
多くの肥満児は、小学校低学年ぐらいまでは周りに比べて身長の高い子どもが多いです。
しかし、少しづつ周りに抜かれて、気がつけば横に大きいだけ、という状況になることがよくあります。
その理由は、肥満が成長ホルモンの分泌を妨げるからなのです。
成長ホルモンは、身長を伸ばすには欠かせないものです。
また、肥満だと思春期が来るのも早まってしまいがちです。
そうすると、身長が伸びる時期も早く終わってしまいます。
結果的に肥満だけが残り、身長はほとんど伸びなかった、というケースが出てきてしまうのです。
肥満は様々な病気の原因になりますので、子どもの頃から気をつけなければいけません。
子どもの肥満は、大人の管理不足です。まずは毎日の食生活の改善を行っていきましょう。
食事の際には、一口食べるごとに２０回以上噛む癖をつけていきましょう。
２０回噛むと、食べたものがほとんど形のない状態になると思います。
面倒ですが、噛むことによって満腹中枢が刺激されて、はやくお腹いっぱいになります。
そして、食事が済んだらすぐに後片付け。これは基本です。
食器洗いのお手伝いをさせれば、食事のあとにゴロゴロ横になることなく、牛にならずに済みますね。
また、ジュース類は禁止することをお勧めします。
果汁１００％でも、果糖はたっぷり含まれていますので、出来る限りお茶か水、牛乳にしましょう。
牛乳も低脂肪乳を選ぶようにして、一日に５００ｍｌまでと飲んでいい量を決めておきましょう。
牛乳を一日に何リットルも飲む子どもさんもいますが、肥満にとってはよくありません。
肥満を改善すれば、いろいろなメリットが出てきます。
家族みんなで取り組んでいきましょう。
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