身長伸びる方法 カルシウム
身長を伸ばすには、カルシウムさえ摂ればＯＫ！と思っていませんか。
本当に必要なのはタンパク質なのですが、そのタンパク質を抑えて、身長＝カルシウムという存在になってしまいました。
知らない人はいない栄養素ですが、知名度ほど摂取量は多くないのが実情です。
日本人は慢性的なカルシウム不足に陥っていて、子どもたちの成長にも影響を及ぼしています。
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カルシウムの重要な働きのひとつが、丈夫な骨を作る、ということです。
一日に必要な摂取量は年齢によって差があります。
しかし、一番身長が伸びる小学生〜高校生の子どもは、大人と同様のカルシウムでは到底足りません。
例えば、成長期の男の子の場合、必要な摂取量は１日あたり９００ｍｇ。
これは成人男性の６００ｍｇの約１．５倍になります。
すごい量だなと感じてしまいますが、諸外国と比べると、かなり少ない基準なのです。
日本人のカルシウム不足は、以前から指摘されてきましたが、ようやく色々なメーカーがカルシウムのサプリメントを販売し始めました。
お菓子メーカーも、カルシウム配合のおやつなどを販売していますね。
ご飯を炊く時一緒に入れれば、カルシウムの入ったご飯ができるという商品も出ています。
このような栄養補助食品は、簡単に気軽に利用できますので、ついつい頼りがちになってしまいます。
子どものおやつにカルシウム入り煎餅、という選択はいいと思いますが、出来れば小魚や海藻類から摂らせてあげたいですよね。
また、サプリメントは大変便利ですが、余裕があるなら食品から摂ることをお勧めします。
なぜなら、自然の食物には、カルシウムだけではなく亜鉛やマグネシウム、といった他の必須ミネラルも含まれているからです。
サプリメントのない時代のほうが、健康的に生活していたのかもしれません。
自然の恵みをうまく利用して、丈夫な体を維持していたわけですからね。
現代は時間に追われて生活する人が多いです。
サプリメントはあくまで補助的に利用して、出来る限り自然の食物から摂取するように心掛けたいですね。
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