適度な運動で身長は伸びる
ウォーキングがブームになって久しいですが、毎日の日課にされている方も多いと思います。
健康維持のため、またメタボ健診にひっかかって仕方なく、という方もいるかもしれませんが、健康のためには素晴らしい心がけだと思います。
ウォーキングのような適度な運動を毎日続けることは、食事管理と同じくらい、健康にいい影響を与えてくれます。
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大人になると、日々の生活の中で運動不足を感じることもあると思いますが、運動不足は子どもにとっても良いことではありません。
子どもが成長するためには、適度な運動は必ず必要になってくるからです。
子どもの身長を伸ばしてあげたいなぁ、と毎日料理のメニューに試行錯誤されているお母さんも多いでしょう。
もちろん、食生活に気を配ることも大切ですが、プラス、毎日の運動をさせることも大変重要です。
テレビゲームばかりして外で遊ばない、ということにならないように、小さい頃から習慣づけてあげるほうがいいでしょう。
運動をすることで成長ホルモンの分泌が活発になります。
また、適度な疲労感があるとぐっすりと眠ることができ、これも成長ホルモンの分泌には欠かせないものです。
成長ホルモンの分泌は睡眠中にピークを迎えるからです。
体を適度に動かすと、骨に刺激が加わりますので、丈夫で健康な骨を作ることができます。
ただ骨を伸ばせばいい、ということではありません。
しっかりと密度の濃い骨を作ることが大切なのです。
運動せずにゲームばかりしていると、食欲もわかなくなりますし、イライラしたり寝つきが悪くなったりします。
寝つきが悪いと朝きちんと起きられない、そうすると朝ごはんを食べなくなる、運動する意欲がなくなる、といった負のスパイラルにはまってしまうのです。
朝食は３食の中で一番大切なものです。
大人がしっかりと管理してあげて、朝ごはんを食べる習慣をつけてあげましょう。
運動というと、何か特別なスポーツをやらせないといけない、と思っていませんか。
子どもは外で元気に遊ぶだけでいいのです。
鬼ごっこにキャッチボール、缶けり、縄跳び、なんでもいいのです。
休日は家族みんなでストレス発散も兼ねて、公園遊びというのもいいですね。
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