身長伸ばしには生活環境の改善を
子どもの身長を伸ばしてあげたい、これは普通の親ならもつ親心ではないでしょうか。
特に両親とも身長があまり高くない方ですと、自分達よりは大きくなってほしいなと願うものです。
なんとかしようという一心で、牛乳ばかり飲ませたりしていませんか？
牛乳を飲めば身長が伸びるというのは、あくまで俗説です。
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本当に重要なことは、カルシウムばかりでなく、タンパク質や他の栄養素もバランスよく摂取させることなのです。
バランスの良い食事、これが身長を伸ばす基本だといえます。
そして適度な運動と、十分な睡眠。これが身長を伸ばす３大要素といえます。
寝る子は育つという言葉がありますが、これは理にかなっていて、身長を伸ばす上で質の高い睡眠は欠かせないものです。
子どもの成長にかかせない成長ホルモンは、睡眠中に分泌のピークを迎えます。
睡眠をたっぷりとれば、それだけ成長ホルモンがたくさん出てくるというわけです。
しかし、最近の子どもは睡眠不足が指摘されています。
親がまず睡眠不足という問題がありますが、なんと日本の子どもは世界一睡眠不足という不名誉なトップの座についているのです。
ある調査では、日本の小学校高学年児童の３０％が、８時間未満の睡眠時間で生活しています。
理想といわれる１０時間以上の睡眠をとっているのは、全体の４％しかいないそうです。
対して世界の子どもたちは、半分以上が９時間以上の睡眠をとっているそうです。
ヨーロッパになると、半分以上が１０時間睡眠をとっている、というデータが出ています。
世界の人たちとの体格の差は、こんなところからも出ているに違いありません。
現代には、テレビやゲームといった子どもたちを誘惑する遊びがたくさんあります。
大人たちもすっかり夜型の生活習慣になってしまい、子どもの生活にも影響を及ぼしてしまっているのです。
これは、各家庭で見直していかなくてはいけない、今後の課題だといえるでしょう。
寝つきが悪いという子どもさんは、日中に適度な運動を行うようにしてください。
適度な疲労感が、睡眠を深めてくれます。
また、寝る前に興奮することは安眠を妨げますので、おやすみ前に叱ったりすることはやめてくださいね。
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