身長と睡眠中の成長ホルモンの関係
女性の方で美容に気をつけている方は、睡眠にも気を配っているのではないでしょうか。
健康でも美容でも、睡眠はとても重要な役割を果たしているのは、周知の事実です。
人間の肌は、２２時〜２時の間に生まれ変わるという説があり、この時間帯に睡眠をとることが大切とされています。
確かに、夜早く寝ると翌朝の化粧ノリが全然違うような気がしますよね。
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また、睡眠不足では翌日仕事にならない、ということもよくあります。
若いころなら徹夜明けでもバリバリ働いたものですが、年齢がいってくるとそうもいきませんね。
体は残酷なほどに正直なものです。
健康的に生活をしたいのであれば、睡眠を見直してみましょう。
大人の方もそうですが、子どもの睡眠についても、見直してみるべきでしょう。
最近は子どもの睡眠不足が指摘されています。
寝る子は育つ、これは本当のことですので、成長のためには睡眠は必ず必要なのです。
身長を伸ばす役割のある成長ホルモンは、夜寝ているときに分泌量のピークを迎えます。
睡眠初期に深い時間帯に多く分泌されるのです。
つまり、睡眠時間が短いとこの時間帯まで到達しませんので、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。
また、途中で起こされたりするのも、よい影響を与えません。
成長ホルモンの特徴は、立っているとき起きているときに比べて、横になっているときのほうが、分泌率が高いという点です。
横になると重力をあまり感じませんよね。このときは骨も休んでいるのです。
昼間はしっかりと動き、夜はたっぷりと睡眠をとるようにしましょう。
子どもにとっては、寝ることも仕事のひとつなのです。
子どもの寝る環境を整えてあげることが、大人の責任のひとつでしょう。
身長を伸ばしてあげたいとお考えであれば、大人も早く寝る習慣を身につけたほうが良いでしょう。
夜型生活から脱却する、いい機会だと思いますよ。
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